W programie każdego mikroturnusu przewidziana jest kąpiel leśna - nic nie może równać się z tym doświadczeniem, dlatego nikomu nie pozwalamy odjechać bez niego.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy to praktyka dla ciebie, zaprojektować kąpiel dla swojej rodziny albo zaprosić do wspólnej praktyki grupę bliskich osób - możemy zrobić to razem. Niżej znajdziesz więcej informacji o możliwościach współpracy i praktyce, którą proponuję jako przewodniczka.
CZYM JEST KĄPIEL LEŚNA
Kąpiel leśna (jap. 森林浴, shinrin-yoku) to praktyka polegająca na wielozmysłowym kontakcie z naturą (puszczą, lasem), która korzystnie oddziałuje na zdrowie i dobrostan na poziomie profilaktyki, wspomagania leczenia oraz rehabilitacji. Po raz pierwszy praktyka została zbadana i opisana w Japonii w latach 90. XXw., potwierdzono jej skuteczność i od tego czasu jest rozwijana przez lekarzy, lekarki, terapeutów i terapeutki w różnych częściach świata.
Kąpiąc się w lesie, zanurzamy się w jego żywej, tajemniczej strukturze, w jego atmosferze. Nazwa praktyki nawiązuje do zanurzenia w atmosferze lasu, ale jest to kąpiel nie tylko zmysłowa-fizyczna, ale też doświadczenie angażujące emocje, głęboko regenerujące i wspierające psychikę. Istnieje wiele badań i publikacji naukowych potwierdzających korzystny wpływ kąpieli leśnych na normalizację ciśnienia krwi, tętna, poziomu cukru we krwi, pracy kory mózgowej równowagi współczulno-przywspółczulnej układu nerwowego, odporność na poziomie komórkowym, koncentrację uwagi (inspiracje). To także skuteczne wsparcie terapii i procesów zdrowienia w kryzysach psychicznych, między innymi depresji, nerwic, stanów lękowych czy zespołu stresu pourazowego.
Od trzydziestu lat rozwija się wiele nurtów kąpieli leśnych. Można praktykować samodzielnie lub z przewodniczką, a kąpiele leśne mogą skupiać się na zmysłach i uważności w kontakcie z naturą lub mieć charakter interdyscyplinarny, wzbogacone ćwiczeniami, które część praktykujących nazywa zaproszeniami, jak zaproponował amerykański przewodnik Amos Clifford, a za nim wiele innych szkół działających na świecie.
Kąpiele leśne nie są praktyką psychoterapeutyczną ani magiczną, edukacyjną ani rekreacyjno-towarzyską. Co do zasady nie są też praktyką duchową, chociaż osoby uduchowione mogą poczuć więź z otaczającym światem i uświadomić sobie sens. Można doświadczać objawień - czasem przebiegnie jeleń, lis lub sarna, czasem stukanie dzięcioła brzmi jak bijące serce lasu.
O PRZEWODNICZCE
Praktykuję w różnych miejscach i z grupami osób uczestniczących o szczególnych potrzebach. W Zachęcie – Narodowej Galerii Sztuki w Warszawie łączę praktykę artystyczną z lasoterapią w środowisku miejskim, a we współpracy ze Stowarzyszeniem Mudita przewodniczę Osobom Opiekującym Się Osobami z Niepełnosprawnościami podczas turnusów wytchnieniowych.
Specjalizuję się też w kąpielach leśnych we wnętrzu dla osób, które doświadczają bariery mobilności i las po prostu musi przyjść do nich - regularnie zapraszam do praktyki osoby odbywające wyroki pozbawienia wolności w Areszcie Śledczym w Warszawie-Grochowie, w ramach programu Zachęta w drodze, który Zachęta realizuje we współpracy z Fundacją Dom Kultury. O tych działaniach: tu i tu.
Kąpiele leśne, które prowadzę, łączą doświadczenie bycia blisko natury z pogłębieniem wrażliwości i ciekawości wobec tego, co więcej-niż-ludzkie. Korzystam w tym celu z narzędzi artystycznych, performatywnych, choreografii, artefaktów i zjawisk, które wspierają poczucie przynależności i przyjemności.